"BENEFICIOS DEL YOGA PÉLVICO EN LA SALUD SEXUAL FEMENINA"
- Lucia Rodriguez H
- 5 nov 2024
- 3 Min. de lectura
🏵️ La investigación actual apenas está comenzando a desentrañar los numerosos beneficios para la salud de la antigua práctica del yoga.
Estudios recientes demuestran que el yoga reduce la respuesta inflamatoria del cuerpo, contrarresta la expresión genética que predispone a las personas al estrés, reduce el cortisol y potencia una proteína que ayuda al cerebro a crecer y mantenerse joven y saludable.
✨Además de todos estos beneficios, practicar yoga nos hace sentir bien. Entrar en contacto con nuestros cuerpos puede ser reconfortante, reparador y físicamente placentero. Sin embargo, ¿pueden las posturas de yoga mejorar nuestra vida sexual?
🏵️ Echemos un vistazo a lo que dice la ciencia. Un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine descubrió que el yoga podía mejorar la función sexual, especialmente en mujeres mayores de 45 años. El estudio examinó los efectos de 12 semanas de yoga en 40 mujeres que informaron sobre su función sexual antes y después de las sesiones de yoga.
Después del período de 12 semanas, la función sexual de las mujeres había mejorado significativamente en todas las secciones del Índice de Función Sexual Femenina: "deseo, excitación, lubricación, orgasmo, satisfacción y dolor".
🏵️Mecanismos del yoga para un mejor sexo. Exactamente, ¿cómo mejora el yoga nuestra vida sexual? Una revisión de la literatura existente dirigida por investigadores del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Columbia Británica (UBC) en Vancouver, Canadá, nos ayuda a dilucidar algunos de sus mecanismos.
🏵️Los expertos explican que el yoga regula la atención y la respiración, disminuye la ansiedad y el estrés y regula la actividad nerviosa parasimpática, es decir, activa la parte del sistema nervioso que le indica al cuerpo que se detenga, relaje, descanse, digiera, baje la frecuencia cardíaca y desencadena cualquier otro proceso metabólico que induzca la relajación.
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"Todos estos efectos están asociados con mejoras en la respuesta sexual", escriben los autores, por lo que es "razonable que el yoga también se asocie con mejoras en la salud sexual".
✨También hay mecanismos psicológicos en juego. "Se ha descubierto que las mujeres que practican yoga tienen menos probabilidades de criticar sus cuerpos y de ser más conscientes de su yo físico".
“Esta tendencia, a su vez, puede estar asociada con una mayor responsabilidad sexual y asertividad, y tal vez deseos sexuales".
¿Podemos confiar en estas evidencias?
✨Los estudios que realmente han probado lo beneficios del yoga para la función sexual siguen siendo escasos. Además, la mayoría de los estudios mencionados anteriormente que encontraron mejoras en la satisfacción y función sexual en las mujeres tienen un tamaño de muestra bastante pequeño y no contaron con un grupo de control.
✨Sin embargo, estudios más recientes, enfocados en mujeres que tienen disfunción sexual además de otras condiciones, han arrojado evidencia más sólida. Por ejemplo, un ensayo controlado aleatorio examinó los efectos del yoga en mujeres con síndrome metabólico, una población con un mayor riesgo de disfunción sexual en general. Para estas mujeres, un programa de yoga de 12 semanas condujo a una "mejora significativa" en la excitación y la lubricación, mientras que tales mejoras no se observaron en las mujeres que no practicaban yoga.
✨También se encontraron mejoras en la presión arterial, lo que llevó a los investigadores a concluir que "el yoga puede ser un tratamiento efectivo para la disfunción sexual en mujeres con síndrome metabólico, así como para los factores de riesgo metabólicos".
✨Así que, aunque necesitamos más evidencia científica para apoyar los beneficios del yoga para la vida sexual, la semilla está ahí. Hasta que la investigación futura pueda darnos más datos, probarlo por nosotras mismas podría resultar tremendamente enriquecedor, y nuestros músculos pélvicos definitivamente nos lo agradecerán.
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Maestra Lucía Rodríguez H
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_Referencia: Yoga in Female Sexual Functions. Article (PDF Available) in Journal of Sexual Medicine 7(2 Pt 2):964-70. 2009 DOI: 10.1111/j.1743-6109.2009.01580.x · Source: PubMed
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