NEGAR O IGNORAR LA PERIMENOPAUSIA PUEDE INTENSIFICAR SUS SÍNTOMAS
- hace 6 días
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Negar o ignorar la perimenopausia (transición a la menopausia, usualmente entre los 40-49 años) puede intensificar síntomas físicos y psicológicos como irregularidades menstruales, ansiedad, sofocos y fatiga. Aceptar este cambio natural es clave para buscar apoyo médico o ajustes en el estilo de vida, evitando complicaciones a largo plazo como la pérdida de densidad ósea.
Consecuencias de negar la perimenopausia:
•Aumento de estrés y ansiedad: Intentar ignorar síntomas como sofocos o insomnio puede provocar ansiedad, irritabilidad y baja autoestima.
•Falta de autocuidado: No reconocer el proceso impide tomar medidas preventivas como realizar ejercicios de fuerza para la salud ósea.
Complicaciones físicas: La falta de atención a los cambios hormonales puede derivar en problemas óseos, cardiovasculares y metabólicos.
•Impacto emocional: La negación puede derivar en un mayor "colapso" psicológico al no gestionar la fatiga, irritabilidad o cambios de humor.
Cómo afrontar la perimenopausia:
•Aceptación: Reconocer los síntomas como parte de una etapa biológica natural (terapia de aceptación) puede reducir la angustia.
•Cambios en el estilo de vida: Mejorar la alimentación (calcio, vitamina D, fitoestrógenos), hacer ejercicio (yoga, fuerza) y dormir lo suficiente es crucial.
• Atención médica:
Buscar apoyo para manejar síntomas intensos a través de terapias o medicamentos.
«La perimenopausia es un proceso inevitable de transición, no una enfermedad, pero gestionar sus efectos mejora significativamente la calidad de vida».
•La perimenopausia es la etapa de transición del cuerpo hacia la menopausia (el prefijo peri viene de la palabra griega que significa "alrededor", así que literalmente es alrededor de la menopausia).
Si bien, la perimenopausia está siendo más estudiada recientemente, es posible que no hayas escuchado el término antes porque se suele confundir con la menopausia propiamente dicha. La menopausia es el momento en el que una persona deja de tener el periodo durante un año completo
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