“La importancia de la posición de los pies y sus efectos en nuestra postura y salud”

Lucia Rodriguez H
hace 5 días
3 Min. de lectura

Tus pies son tu base, y cuando esa base se derrumba, envía ondas de choque a todo tu cuerpo 🔥

Si tu pie rota más de lo normal (pronación), tu cadera cae hacia adelante. Si tu pie sale (supinación), tu peso cambia hacia el borde exterior. En ambos casos, tu pelvis se gira, tu columna vertebral se compensa, tu cuello se tensa, y empiezas a vivir en disfunción sin darte cuenta 🧘🏾

Cuando tus pies son débiles o están mal coordinados, tu sistema nervioso deja de confiar en ellos 🪷

Esto crea una cascada de problemas en toda tu pelvis 🪷

La solución no sólo es estirar o fortalecer los músculos individuales 🧘🏽‍♀️

Tienes que reacondicionar el sistema de control de tu cuerpo para enviar señales claras de nuevo 🔥 ¿Cómo se hace eso ? ✨

Así es como funciona: 1️⃣ entrada sensorial (pies, ojos, mandíbula) → 2️⃣ procesamiento cerebral → 3️⃣ salida motor → 4️⃣ corrección automática de postura

Cuando tu cerebro consigue señales claras y coordinadas de los tres sistemas, tu postura se corrige naturalmente.

Todo por encima de tu tobillo está tratando de sobrevivir a lo que está pasando debajo de él.

La única solución real es corregir la postura de los pies para que tu cerebro comience a confiar en tu fundación otra vez.

Eso significa mejorar la propriocepción, no prepararla con soportes de arco rígidos que empeoran el problema.

La postura de los pies en yoga es crucial

Los pies son la base que soporta el cuerpo, influyendo en la estabilidad, el equilibrio, la alineación y el enraizamiento en la tierra. Una correcta colocación y activación de los pies, distribuyendo el peso en los puntos de apoyo adecuados, previene lesiones, mejora la postura corporal, fortalece la parte inferior del cuerpo y permite una mayor conexión con la práctica y la energía del entorno.

¿Por qué es importante la postura de los pies?

Base de la práctica:
Los pies son los anclajes para la mayoría de las posturas, proporcionando la base para desarrollar fuerza, equilibrio y estabilidad.
Estabilidad y equilibrio:
Una correcta colocación de los pies, distribuyendo el peso en los cuatro puntos de apoyo (debajo de cada dedo gordo, dedo pequeño y los dos talones), permite mantener el equilibrio y evita que la energía se disperse.
Mejora la alineación:
Activar y expandir los pies correctamente crea un efecto en cascada que ayuda a alargar la columna vertebral y a alinear toda la estructura corporal, mejorando la postura en general.
Previene lesiones:
Al mantener los pies activos y bien apoyados, se evita la sobrecarga en otras partes del cuerpo, como las rodillas, y se minimiza el riesgo de lesiones.
Conexión con la Tierra:
La sensación de enraizar los pies en el suelo permite sentirse conectado con la tierra, absorbiendo su energía y proporcionando un punto de apoyo sólido.
Conciencia corporal y mental:
Trabajar la colocación de los pies aumenta la conciencia corporal, lo que a su vez mejora la concentración, la calma y la conexión mente-cuerpo.

¿Cómo colocar los pies correctamente en yoga?

Separación: Separa los pies al ancho de las caderas.
Activación: Eleva los dedos de los pies y sepáralos, creando espacio entre ellos.
Apoyo: Baja los dedos y apoya el pie con el peso distribuido entre los cuatro puntos de apoyo: debajo del dedo gordo, debajo del dedo pequeño y en los dos talones.
Enraizamiento: Empuja el suelo con la "base de las cuatro esquinas" de cada pie, sintiendo cómo se expande y se enraíza, como si tuvieran "ventosas" enganchadas al suelo.